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キレイとアンチエイジングの為にはお水を飲もう!

2019年1月23日
成人女性の身体の約55%が水分です。
※乳児の場合は80%
※老人の場合は、50%
年齢と共に、体の水分は減少していきます。
一日あたり身体から排泄されている水分の内訳は、
・皮膚や呼気から、約800~900ml
・便から約100ml
・尿から1,000ml~1500ml
つまり、一日あたりおおよそ2,000~2,500mlの水分が排泄されているということです。
ですから、この失われた分のお水を毎日摂取する必要があります。
水分摂取は、食品中から1日あたり1,000mlくらい摂っているといわれています。
残りの1,000ml~1,500mlを飲料水から摂る必要があります。
脳の中には、のどの渇きを感じる「口渇中枢」がありますが、これは加齢とともに減退していきます。
そのため、年齢を重ねてくると、体内の水分が失われても自覚しにくく、水分を摂る機会が減ってしまいます。
ですので、のどが渇いていなくても、意識的に水分を摂るようにしましょう♪
酸素や栄養を体のすみずみ(細胞)に運んでくれるのは、血液です。
血液の中にある赤血球・白血球・血小板を取り除いたものを「血しょう」といいますが、この血しょうの約95%が水分です。
つまり、水分が不足すると血液の粘度が増して、酸素や栄養を運搬する力が鈍ってしまいます。
細胞が活動していくために必要な酸素や栄養が減少することで、代謝が悪くなり、太りやすくなったり肌の乾燥が目立つようになります。
だから、美しい肌やボディラインを維持する為にも、お水はきちんと毎日摂りましょうね☆

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